痛风小知识科普，痛风患者日常饮食与运动注意事项，人体的尿酸产生分为内源性和外源性两种，通过饮食摄入的外源性尿酸，占体内总尿酸的20%。控制饮食，科学运动，对降尿酸及痛风的形成有很大帮助。
痛风患者日常饮食讲究：【四戒】
1、戒高嘌呤食物
动物内脏(肝、肠、肾、脑)，海产(鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、沙丁鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)，贝类食物，肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)，黄豆类食物，扁豆，菠菜，椰菜花，芦笋，蘑菇，浓汤，麦皮。
2、戒高胆固醇食物
动物内脏(肝、肠、肾、脑)，肥肉，鱿鱼、鱼、墨鱼。
3、戒酒
不可饮酒，尤其是啤酒，陈年黄酒。一旦血中酒精浓度高达200g/dl，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加。
4、戒酸性食物
如咖啡、煎炸食物、高脂食物，酸碱不平衡，会影响身体机能，加重肝肾功能负担。
痛风患者日常饮食注重：【三吃】
1、吃含钾食物如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外，多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芥菜、黄瓜、苹果、番茄等蔬果。
2、吃血行食物痛风患者适宜多吃行气活血，舒经活络的食物，例如可用桑寄生(一人分量为五钱)煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。
3、吃固肾食物中医学认为，固肾的食物有助排出尿酸，平日可按{六味地黄丸}(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。
痛风患者饮食需要做到：【多喝水】
1、每天喝水量大于2000ml一般而言，痛风患者每日尿量应达到 2000ml以上。为此，痛风患者每日在饮水上要更积极，保证饮用的水量大于 2000ml，差不多是 1 大瓶可乐的量。
2、用苏打水代替饮料苏打水是痛风患者居家旅行必备之佳品。苏打水中含有碳酸氢钠，因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。
3、有事没事，都要喝水不要等到口渴才喝水，每次喝水要小口慢饮，最佳喝水时间在两餐之间、清晨及晚上，睡前适当喝点水，大约150ml-200ml即可，可减少尿酸在体内浓缩的危险，帮助排出尿酸。
痛风患者除饮食外，运动也有4项注意点
1、运动强度适宜，以有氧运动为主
剧烈运动可导致体内乳酸增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。多选择有氧运动，如快走、慢跑、太极、游泳、跳舞等，运动时间控制在30分钟左右即可。
2、运动中，注意防寒保暖多喝水
温度过低，会使尿酸盐的溶解度下降，更容易发生痛风。天气渐冷，注意防寒保暖。如果室外温度过低，可改为室内锻炼。同时，运动中注意及时补充水分，避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。
3、痛风发作时不要运动
运动的前提，一定要在痛风缓解期或间歇期进行。在急性发作期不适宜运动。
4、运动不能替代药物和饮食控制
运动只是痛风治疗的一部分，同时需配合饮食控制、药物治疗。这样才能最大程度的避免痛风发作。
文章小结：痛风不可怕，可怕的是无知，了解痛风产生发作原因，从日常饮食与运动注意事项，远离痛风折磨。
